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わたしはもちろんですが、あなたも若く見られたいですよね。その想いは、何歳になっても変わらないです。

エステやコラーゲン・ヒアルロン酸など、若返りの方法はいろいろありますが、これらの効果は長く続きません。

なぜなら、費用的な問題や体の外側からのアプローチではあまり効果が期待できないからです。

「身体の中から若返ること」が本当に若返ることにつながります。

体の中から若返るには食事がとっても大事ですね。

即効性がありませんが、少しずつ体の中から若返りを図る事で、10歳若く見せることも不可能じゃないんです!

ここでは、若返り効果のある食べ物を紹介して行きますね^^

 

 

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若返りする食べ物=活性酸素を除去する食べ物

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身体を老化させる物質は「活性酸素」です。体内の酸素を結びつき、錆びさせていきます。

その活性酸素が体内のいたるところで若返りを邪魔します。

若返るためには、その「活性酸素」を除去するのが重要です。

 

活性酸素を除去するには緑黄色野菜が効果ありです!

緑黄色野菜には、抗酸化作用のある食材がたくさんあり、それらの野菜を食べることが若返りのもとになります。

 

緑黄色野菜とは

緑黄色野菜は、かぼちゃ・ほうれん草・人参の他、何十種類もの食材があります。

一つずつ覚えるのは大変ですので「色の濃い野菜」と覚えてしまいましょう^^

 

緑黄色野菜には、カロテン・リコピン・ルテイン・ポリフェノール・ビタミンなど、多くの成分が含まれ、免疫力アップ・紫外線から肌を守るなどの効果があります。

免疫力が下がると病気にかかることが多くなり、治りも遅くなります。

また、紫外線は皮膚の老化だけでなく体内の老化も加速させてしまいます。

人類の敵とも言われる物質なんです!紫外線防止クリームだけでなく、食べ物でもケアしましょう。

 

 

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若返りに欠かせないのはDHA・EPA

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青魚成分とオリーブオイル

血液サラサラ成分と言えば「DHA・EPA」、そして「オリーブオイル」です。血液サラサラは身体全体を若返らせ、髪にもいい効果があるんです。

若返りというと、お肌やしわに注目されがちですが、白髪や傷んだ髪でも老けて見られます。髪質を改善するだけでも若返り効果が有りますよ!

DHA・EPAはイワシ・アジ・サンマ・マグロなどに多く含まれ、毎日食べるとより効果的です。

缶詰などもうまく利用して、なるべく多く食べたいですね。

負けないぐらい血液サラサラ効果が期待できるのが「オリーブオイル」です。

中でも「エクストラバージンオリーブオイル」は、ポリフェノールが多く含まれ、健康のために毎日食べることをおすすめします。

通常料理で使う油をオリーブオイルに変えるだけで対応できるので、健康対策は簡単にできます。

生でドレッシングなどに使うと、オリーブ特有の香りが立つので、慣れていないとおいしくないと感じるかもしれません。

でも、炒め物や卵焼きのフライパンを使用するものから、天ぷらまで、幅広く使用できます。

サラダ油よりもサラサラしている油で、身体の中で体脂肪になりにくいことが特徴です。

オリーブオイルを毎日使うだけで、身体の中から若返りができますよ。

 

 

 

 

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