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ファスティングとは、「断食」のことを言いますが、完全に何も食べないのではなく、

半日から3日など、自分の身体に無理ないプランで断食する事を言います

全く口にしない断食はつらいですからね^^;

 

ただ、やはり3日も何も食べなければお腹の中は空っぽになりますね。

ファスティングでは空っぽになったお腹の中に、腸内細菌を入れることも大切にしているので、酵素ドリンクやスムージーがプランに組まれています。

ファスティングは、ダイエットや美容のために多くの方が取り組み、その効果が評価されていますね。

医療的な薬を使用するわけではないので、やり方が分かれば自宅でやりたい!そんな方も多いですよ。

 

 

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ファスティングは身体を壊したりしないの?

ファスティングは身体が危機感を感じることで、代謝するために体脂肪を燃焼させます。

ファスティングすることでそのきっかけを作るのです。

代謝が上がらなくて困っている方にサプリと同様に注目されていますね。

体内は食事を抜くことで便秘になってしまうなどの一時的現象が見られる場合もありますが、合間に飲む酵素ドリンクなどで優しくケアできるので安心です。

酵素ドリンクは腸の活動を活発化させ、体内から健康になったと実感できますよ。

 

酵素たっぷりファスティング用の野菜ジュースを自宅で作ろう

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酵素の多い野菜は、ニンジン・ゴボウ・レンコン・きゅうり・セロリ等です。

果物を混ぜることで飲みやすく、酵素が発生しやすくなります。

リンゴ・柿・バナナ・みかん等がおすすめです。

組み合わせは自由ですが、野菜と果物を適度な割合で混ぜるようにしましょう。

野菜ジュースに使う野菜・果物は、えぐみや苦味が出ないよう、しっかり熟している物を選ぶといいですよ。

皮まで食べられる食材は、そのままジューサーに入れ、栄養をたくさん摂り込めるように工夫するのもいいですね。

 

 

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ファスティングは酵素のバランスを感じることが大事

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ファスティングは、食べないことに集中してしまいがちですが、酵素のバランスを感じることが大切ですよ。

酵素は3つあります。食物酵素・代謝酵素・消化酵素です。これらの酵素は、ほどよいバランスが大事です。

食物酵素は食べる行為で補えますが、代謝・消化は身体の中の反応を待つしかありません。

その反応がうまくいっているのか、自分で感じられるようになるのが、ファスティングのメリットだとも言われています。

代謝酵素を増やすために、食物酵素を増やせばいい!と考えられるのは、このためです。

 

ファスティングの注意点

ファスティングは身体が一瞬飢餓の状態になります。

そのため、期間中の食事や野菜ジュースは、糖分が吸収されやすくなっています。

リバウンドしてしまう可能性もあるので、プラン作り・食事メニューは注意しましょう。

 

 

ファスティングに手作り野菜ジュースをするなら、安全な野菜選びが重要です。
酵素や栄養たっぷりの野菜はコチラを参考に選んで下さい^^
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